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正确选择跑步机 避免运动伤害

更新时间:2024-11-30 18:02:04
      对于很多现代人来说,面对身体锻炼这个问题,都会有一些心有余而力不足的感觉。工作繁忙,没有时间去健身房健身。随着跑步机的普及,现在大家可以把健身房搬回家,在家摆放一台跑步机,让健康跑起来,在家跑步也就不存在场地不足的问题。但是市面上各种各样的跑步机,哪个牌子的跑步机好 ?这是困扰大家的问题!

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      1、跑步机的第一要求就是 安全。首先要求跑步机具有被动的安全磁锁功能,这个功能防止当你的身体一旦发生脱离跑步机跑台的时候,能够迅速的停止跑带,防止发生严重的事故,现在热销的跑步机大多数跑步机已经具备了这一功能。其次最重要的是主动安全保证,要求跑步机的马达转速稳定,不会出现速度骤急骤缓。目前国内知名品牌澳瑞特的虹途弓板跑步机先后通过了NSCC、TVU、SGS的GB、GS、EMC、等认证,取得了进入国际市场的通行证。在国内全行业首家通过ISO9001国际质量体系认证,能够保证马达的稳定可靠。  

      2、跑步机的持续输出功率:请注意这里是持续输出功率,而不是最大输出功率,有一些不良厂商在产品说明中以最大功率来混淆用户。一般输出功率以马力(horse power, Hp)标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量,对于一般家庭使用的跑步机,跑步人的体重在100Kg以下,不是长时间不间断的商业跑步使用的话,持续输出功率应该在1.5-2.0之间,就能够满足需要了。如果您的体重较重,就需要选择功率较大的跑步机。虹途弓板跑步机所承载的重量达120kg,跑板采用15张优质桦木,层层叠压胶合加工成弓型实木板,考核通过了疲劳,强度,寿命等破坏性试验,在健身房使用了4年没有出现任何质量问题,家用保10年!
3、跑步机的速度范围:通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右,跑步训练时的速度在9-11Km/h左右,因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求,就可以选择最高速度达到18Km/h的澳瑞特的虹途弓板跑步机,其运行速度范围在1.0-18km/h,是相对不错的选择。
4、跑步机的有效跑带面积:有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境,一般情况下,有效跑带面积至少要达到1100*350mm。不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机,应该在自身财务承受的情况下,买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。笔者经过自己的跑步实践,建议选择有效宽度400mm左右的跑步机应该是相当舒适了。当然更大的有效跑带面积,要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺畅。如现在市场上销售最好的虹途弓板跑步机的跑带有效面积在1260x410mm.
5、是否具有折叠和辅助移动装置,一台跑步机其占地面积一般都在1700*750mm左右,如果具备折叠和移动功能,在平时不用时可以节省空间,方便家居生活。在这里为大家推荐虹途跑步机,它的占地面积则为1550x780mm,它所节省的空间更为大些。
6、现在跑步机除了跑步的基本功能外,越来越集成了更多的娱乐辅助功能,比如扭腰、腰部按摩、仰卧起坐等功能,甚至有的跑步机还安置了哑铃,这些功能就要有使用者自己选择了。多功能跑步机当然也是不错的选择,选购跑步机最主要的还是看上面的几点,千万因为附属附属功能而忽略了跑步机“跑”的主要功能啊!

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    为什么要选择虹途弓板跑步机?
一,弓形弹力跑板 跑步无伤害
支撑期的膝关节屈曲角度,在常规跑台上明显大于改进型跑台,在慢跑情况下,这种差异相对于步行明显加大,在慢跑情况下,弓形跑板能有效的减弱支撑期人与跑台之间的相互作用力,提高缓冲效果,减少损伤发生。慢跑状态下,摆动期的膝关节屈曲角度在两跑台间也明显不同,大小腿折叠幅度增大,从跑得生物力学分析,大小腿折叠幅度增大,会使腿在摆动过程中的转动惯量减小,提高摆腿速度。由此看来,虹涂弓板跑步机,一方面能够有效帮助人体提高运动过程中的缓冲效果,另一方面在改进型跑台上进行运动也利于良好运动姿态的形成。
弓形跑板全实白桦木制造,达到奥运跳水台的高弹跳板高弹性要求,经过特殊高压高温处理,形成了高弹性、高韧性的优质跑板,跟普通跑步机跑板相比,实木弓形跑板在受力弹性变形时具有极好的弹性缓冲性能,对膝踝管接是自然的保护屏障,保护运动者的脚踝和膝关节不受冲击损伤
二,光脚跑步
很多人家里有跑步机,光脚跑步.传统的跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,脚底出汗,还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。
虹涂弓板跑步机独家创新了可以赤脚跑步的跑步机,弓形跑板全实白桦木制造,达到奥运跳水台的高弹跳板高弹性要求,跑板与跑带之间还有一层高回弹EVA材料,增加降噪效果,并且使脚感柔软,让跑步回到原始状态,赤脚跑步体验犹如穿了三双高级跑鞋并且跑带高度高于跑板,不存在夹脚危险.
三,减震效果佳 减低噪音污染
虹途弓板跑步机跑板下方四个硅胶缓冲软垫轮,实现了跑板与边框的柔性连接, 同时也能很好的吸收噪音,四重减震超静音不扰邻!"无声运动"健康自己,舒适全家.
四,品牌权威
虹途弓板跑步机是健身器材品牌澳瑞特旗下的跑步机系列.澳瑞特企业为“GB17498-1998”《健身器材的安全 通用要求》、“GB19272-2003”《健身器材 室外健身器材的安全 通用要求》两个国家标准的主要起草单位,同时参与两个国家标准编制为行业唯一一家。澳瑞特企业为“GB17498-1998”《健身器材的安全 通用要求》、“GB19272-2003”《健身器材 室外健身器材的安全 通用要求》两个国家标准的主要起草单位。2010年,被中国文教体育用品协会授予“中国体育用品行业二十强”荣誉称号。

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      如何健康的跑步
迈步要小
跑步中如果你迈的步子很小的话,是可以有效的降低一些强度的,就可能将自己的跑步时间往后延长,跑步中多迈几步,能够在这个过程中感受到脚腕儿的力量,每一步都要做到均衡性的发展,不过跑步的时候,如果太快,或者是迈的太慢,容易出现跑步疲劳
注意营养
跑步的运动总体来说活动量并不是特别大,但是在跑步的前后一定要注意多补充一下身体因为跑步而缺少的营养,如果是慢跑的话,消耗的东西主要就是血糖,对于普通的大家所认为的蛋白质需求量并不是特别大,可以吃一些补血的东西,当然,最好的营养品就是碳水化合物,能够让你在短时间内快速补充自己所缺少的营养。
健康跑步
健康性的跑步就是要开始锻炼自己,以理想的状态进入到跑步的行列中,一般都是开始不断的去跑,之后反复行的交替,可以先跑五分钟,再走十分钟,如此这样反复下来,你可以进行不断的锻炼。对于自己的身心健康也可以起到一定的作用